Wieviel Winterspeck hat sich in diesem Jahr auf den Hüften angesiedelt? Der Blick in den Spiegel wird gemieden, eine Diät muss her. 

Aber was nützt die wochenlange Quälerei, bei der man sich mit Ach und Krach ein paar Kilos herunterhungert, die in Rekordzeit wieder drauf sind. 

Die Ärzte sind sich einig: Am besten funktioniert immer noch die Faustregel “fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag”, eine ausgewogene Fischung aus Fisch und fettarmen Fleisch, viel Wasser, kein Alkohol und etwas Sport. 

Spanien bietet für diese Diät die idealen Zutaten: Auf dem Wochenmarkt bekommt man frische, knackige Paprikaschoten, saftige Tomaten, leckeren Spargel und Obst satt. 

Rote Paprikaschoten beispielsweise sind nicht nur kalorienarm; sie schmecken leicht süßlich und liefern mehr Vitamin C als Zitronen oder Mandarinen. Spanische Tomaten sind hervorragende Antioxidantien und schützen die Haut vor freien Radikalen. So wird auch die Faltenbildung vorgebeugt. 

Orangen und Zitronen kommen am besten aus der Region Valencia, Spaniens Zitrusfrucht-Lieferant Nr. 1. Die Früchte sind spritzig und aromatisch und sorgen neben Vitaminzufuhr und Feuchtigkeit für eine rasche Kalorienverbrennung.

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Auf Süβes braucht man nicht knallhart verzichten, sollte die kleinen Sünden jedoch auf ein Minimum einschränken. 

So rückt man ganz ohne Magenknurren und Kalorienzählen den Fettpolstern zu Leibe. 

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Obst und Gemüse haben kaum Kalorien, dafür jede Menge Ballaststoffe. Die sind nicht nur gesund, sondern machen auch satt und sorgen als angenehmen Nebeneffekt für eine straffe Haut. 

Ein weiterer Vorteil: Diäten sorgen im Normalfall für schlechte Laune, Schlappheit und Müdigkeit. Eine ausgewogene Nahrung mit viel Obst und Gemüse hingegen bringt Power und Leistungssteigerung.

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